Agradecimientos
Prólogo de Sadaaki Sakagami -en japonés-
Traducción Pública del Prólogo original
Introducción
CAPITULO I – La Historia
El karate-do
Características del karate-do
Karate-do Itosu Ryu
El Itosu Ryu y el Shito Ryu
Genealogía del Itosu Ryu
Maestro Ankoh Itosu
Maestro Kanryo Higaona
Maestro Kenwa Mabuni
Maestro Ryusho Sakagami
Maestro Sadaaki Sakagami
Introductores del karate-do en la Argentina
El Itosu-Kai en Argentina
CAPITULO II – La Técnica
Dojo Kun (Los principios del Dojo)
Katas
Katas de la Japan Karate-do Itosu-Kai
El ceremonial
Saludo de pie
Saludo sentado
Preparándose para la clase
Las posiciones de piernas
Las áreas del cuerpo
Las manos y brazos como armas
Las piernas y pies como armas
Técnicas de ataque con puño
Técnicas de ataque con mano abierta
Técnicas de ataque con el codo
Técnicas de ataque con piernas
Las defensas
Técnicas de defensa a la zona alta
Técnicas de defensa a la zona media
Técnicas de defensa a la zona baja
CAPITULO III – La preparación física
Introducción
Calentamiento
Acondicionamiento general
Resistencia
Movilidad y elongación
Velocidad y tiempos de reacción
Fuerza explosiva
Respiración
Energía
Entrenamiento con el makiwara
Accesorios para el entrenamiento
Los niños
CAPITULO IV – El cuerpo
La importancia de estudiar
El aparato locomotor
Visión frontal del esqueleto humano
Visión dorsal del esqueleto humano
Las articulaciones
Músculos visión frontal
Músculos visión dorsal
Sistema circulatorio
Arterias principales
Venas principales
Aparato respiratorio
Aparato digestivo
Sistema nervioso
Puntos vitales I
Puntos vitales II
Puntos vitales III
Acerca de los puntos vitales
Los meridianos
CAPITULO V – El vocabulario
Tecnicismos utilizados en karate-do
Términos utilizados en la competición deportiva
Algunos términos básicos del idioma japonés
Representaciones oficiales
Bibliografía
